管理好自己的情绪 收获完美的人生

      一个人要想成功，需要有稳定的情绪和成熟的心态。缺乏对自己情绪的控制，是做事的大忌。丹尼尔·戈尔曼在《情绪智商》这本书中告诉我们：控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。学会情绪管理的基本方法，可以帮助我们从压力中释放出来，做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个自得其乐、与君同乐的人，使周围的人感受到你愉悦健康的正能量。

    情绪没有好坏之分，它只是我们对环境变化的一种反应，任何环境都是会变动的，那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的，任何变动都会使人产生反应，而这种反应无论是对我们的家庭、学习还是工作都有很大的影响。一个拥有好情绪的人总能走向成功，拥有一个和美的家，反之，即使你很优秀，但不能拥有好的情绪，那也无法走向成功。

    简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将以人为本作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现；是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励，自我完善。

    情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪固然有正面和负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。

要想管理好自己的情绪，就要从以下几点入手：

一、情绪管理只有一条规则

      你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，说了很多出格的话，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是事情都已经发生了，后悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点，就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢?所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速地失去清晰感时，就一定要提醒自己："冷静，冷静，再冷静!"让自己把思绪沉下来，只有头脑清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。

二、我们都是独一无二的人

      我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经历和观念。面对同一件事情，我们经验不一样，立场不一样，喜好也不一样。不要依赖自己的经验去判断别人的对与错。个人想法不一样，是由个人长期累积的经验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此尊重，彼此包容，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。

三、怨天尤人并无实际作用

      在当今社会中，有些生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种改变命运的冲动，特别是来自艰苦山区，贫穷农村的人。他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人，他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开始艰难地一步一步走出来，渐渐有一席之地，最终成就一番事业。在社会上也能经常见到怨天尤人，不从自我出发改变现状的人，一昧的抱怨，使自己的状况越来越被动。与其怨天尤人，倒不如常常去检讨自己，常常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变、有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。

四、改变别人不如改变自己

    为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立刻想到是因为别人的原因造成的；我们也习惯当情绪不好时，便把箭头指向别人。把希望放在别人身上，要求别人改变，其实改变别人很困难，没有人愿意为我们而做出改变。除非有密切的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图改变别人总会失败，其原因：认为他人应该遵守我们的行为准则；认为所有人都会乐于改变自己；认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌；我们想改变别人的结果常常会更糟。为什么我们不从自己出发呢，从改变自己开始，其实改变别人的有效方法，便是改变自己，更神奇的是我们自己改变之后，你会发现别人也已经改变了。

    人是感情动物，不然就是像植物人那样毫无情绪、毫无表情可言。但是对于情绪我们要懂得适时疏导，那些烦躁、压抑、埋怨、暴躁等负面情绪，不但影响自己的家庭生活，同时也会不同程度的影响着你周边人的生活。情绪是会传染的，所以我们学会管理情绪不单单是为了自己，也为了别人，为了我们共同生活的群体，为了大家和谐相处。所以让我们学会控制自己的情绪，管理好自己的情绪，不被情绪所左右。